Suplementos para la construcción de músculo para complementar su dieta y entrenamiento

Suplementos para la construcción de músculo son los mejores amigos de su edificio de la dieta del músculo y la rutina de ejercicios. Esto es lo que se debe saber si usted quiere embalar músculos y perder grasa. Lo que los suplementos para la construcción de músculo debe tener en cuenta? Podría ser confuso teniendo en cuenta que hay una gran variedad de estos productos. Que podría perderse sobre sus opciones. ¿Cómo es un tipo que va a andar con la compra de suplementos para la construcción de músculo?

Lo primero que debe saber sobre la compra de la mejor suplemento del edificio del músculo es la búsqueda de productos que están respaldados por la investigación. Estos le guiará en su empeño de esculpir su cuerpo en el físico perfecto. Busque estos componentes en la etiqueta de los suplementos del edificio del músculo que está navegando a través de:

• Aminoácidos de cadena ramificada o aminoácidos de cadena ramificada. Se trata de una nutrición eficaz si usted está luchando para perder grasa. Cuando se trabaja para perder grasa, no los músculos se inflaman y hacen que experimenta fatiga? Debe tomar suplementos que contienen aminoácidos de cadena ramificada antes y después de hacer ejercicio. Esto ayudará a reducir el dolor después de los efectos de sus ejercicios. Su fatiga se reducirá y quemar más grasa cuando las reservas de glucógeno se han agotado.
• Este nutriente en su suplemento del edificio del músculo ayuda a construir su fuerza y ​​músculos magros. La creatina aumenta la hormona insulina que induce efectos anabólicos en el cuerpo cuando se hace entrenamiento de resistencia. Tener cuidado al tomar demasiada creatina, sin embargo, ya que podría producir efectos secundarios indeseables. Simplemente tomar 3 gramos de creatina para obtener resultados seguros y eficaces.
• Las proteínas en polvo y bares. Estos suplementos se toman si no se puede preparar comidas antes y después de sus entrenamientos. La proteína de los bares y polvos son suplementos esenciales de entrenamiento pre y post. Bares y suplementos de proteína en polvo son después, todo útil, especialmente si tiene que acaba de comer ya correr. Son fáciles de masticar en vez de comer comida rápida grasosa. barras de la nutrición se han formulado para contener proteínas de alta calidad y los hidratos de carbono y grasas esenciales. Y si tiene suficiente tiempo, también se puede mezclar un vaso de batido de proteínas.
• Ácido linoleico conjugado. Este nutriente es también conocida como "grasas buenas". Contiene ácidos grasos omega-3. CLA ayuda en la pérdida de grasa y en la preservación de los tejidos musculares. Esto ayuda en la pérdida de peso, así, es por eso que necesita para complementar su dieta y entrenamiento con ácidos grasos omega 3.
• ¿Se siente enfermo y muy cansado después de hacer ejercicio? Tomar glutamina. Reduce el riesgo de infección y alivia la inflamación. Este nutriente también regula la producción de glucógeno que a su vez estimula el crecimiento muscular. Se aumenta el rendimiento de su entrenamiento.
• La elaboración de toma gran parte de su energía. Cuando usted siente que ejercicios tienen mucho de ti, sino que también significa que ha perdido una cantidad sustancial de vitaminas de su reserva corporal. Muchas personas que entrenan en realidad son deficientes en vitaminas, especialmente ya que están tratando de perder peso. Es necesario tomar multivitaminas para reponer las vitaminas que ha perdido en su dieta y ejercicio régimen. Puede tomar multivitaminas al comienzo del día, y estar seguro de que se adhieren a la dosis recomendada.