Suplementos para a construção muscular para complementar a sua dieta e treino

Suplementos para a construção muscular são os melhores amigos para a sua dieta construção muscular e rotina de exercícios. Isto é o que você deve saber se você quer embalar músculos e perder gordura. O que suplementos de construção muscular você deve procurar? Poderia ser confuso considerando que há uma grande variedade destes produtos. Você poderia se perder sobre suas escolhas. Como é um cara vai andar com compras de suplementos para a construção muscular?

Primeira coisa que você deve saber sobre a compra do melhor suplemento de construção muscular é olhar para os produtos que são apoiados por pesquisas. Estes irão guiá-lo em seu esforço de esculpir seu corpo para o físico perfeito. Olhe para esses componentes no rótulo dos suplementos do edifício do músculo que você está visitando a:

• Aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAA. Esta é uma nutrição eficaz se você está lutando para perder gordura. Ao trabalhar para perder gordura, que seus músculos ficam doloridos e fazer você sentir cansaço? Você deve tomar suplementos contendo BCAA antes e depois de trabalhar fora. Ele irá reduzir a dor efeitos depois de seus exercícios. Sua fadiga será reduzida e queimar mais gordura quando seus estoques de glicogênio estão esgotados.
• Este nutriente em seu suplemento de construção muscular ajuda a construir a sua força e músculos magros. A creatina aumenta o hormônio insulina, que induz efeitos anabólicos em seu corpo quando você faz resistência-treinamento. Seja cuidadoso sobre a tomada demasiado creatina, embora porque poderia produzir efeitos colaterais indesejáveis. Simplesmente tomar 3 gramas de creatina para resultados seguros e eficazes.
• Proteína em pó e barras. Estes suplementos são tomadas se você não pode preparar as refeições antes e depois dos exercícios. Proteína de bares e pós são suplementos pré-treino e pós essenciais. Bares e suplementos de proteína em pó são depois, todos útil, especialmente se você precisa apenas comer e correr. Eles são fáceis de mastigar em vez de comer oleosa fast food. barras de cereais foram formuladas para conter proteína de alta qualidade e carboidratos e gorduras essenciais. E se você tem tempo suficiente, você também pode misturar um copo de shake de proteína.
• Ácido linoléico conjugado. Este nutriente é conhecido como "gorduras boas". Ele contém ácidos gordos omega-3. CLA ajuda na perda de gordura e em preservar seus tecidos musculares. Ele ajuda na perda de peso, bem como, é por isso que você precisa para completar a sua dieta e treino com ácidos graxos ômega 3.
• Você se sente doente e extremamente cansado depois de trabalhar fora? Tome glutamina. Ele reduz o risco de infecção e alivia a inflamação. Este nutriente também regula a produção de glicogênio, que por sua vez estimular o crescimento muscular. Ele aumenta o desempenho do seu treinamento.
• Trabalhar fora preciso muito de sua energia. Quando você sentir que você exercícios ter um monte de você, isso também significa que você perdeu uma quantidade substancial de vitaminas do seu reserva corporal. Muitas pessoas que treinam são realmente deficiente em vitaminas, especialmente porque eles estão tentando perder peso. Você precisa tomar multivitaminas para repor as vitaminas que você perdeu no seu regime de dieta e exercício. Você pode tomar multivitaminas no início do dia, e não se esqueça de manter a dosagem recomendada.